打羽毛球前如何做好准备工作，羽毛球前怎样把自己的状态调整到最佳呢

下面我们一起来看看吧

1. 赛前调整：运动员在赛前2-3天，会把百训练量减小，形成运动学上的超量恢复，使身体机能在比赛时恢复到最佳状态。比赛之前，需要练球，但要严格的控制运动量，在保持球感的前提下，把身体机能调整到最佳状态。

2. 赛前休息：赛前一天，远离酒精、晚睡、长时间玩电脑等不良习惯。这些会直接导致你的大脑反应变慢。

3. 装备准备：不要等到要上场了，才发现自己拍线断了忘记拉，或者没带毛巾、袜子、水、备用衣服等等，严重影响心情。

4. 赛前进食：最好提前一小度时把饭吃好，尽量吃容易消化的、高能量食物，那些难消化的蛋炒饭之类就免版了吧。不然比赛打到激烈处，肚子胀、痛就麻烦了。

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5. 准备活动：压腿拉伸韧带等静力性准备活动10分钟，然后慢跑、步法、拉吊10分钟。基本要做到出毛毛汗了，上场比赛才能充分发挥你的潜能。那种3、5分钟的准备活动绝对不是充分的准备活动。

6. 比赛心态：想赢怕输、三五拍搞死权对手、过分紧张、掉以轻心、注意力不击中等等心态都是禁忌。碰到高手当学习、碰到低手不轻视，身体放松、思想集中，认认真真打好每一球，每球做好多拍准备。这才是胜利的保证。返回搜狐，查看更多